春季养生原则主要为：养阳护肝，防风御寒，运动健身。

养阳护肝：冬去春来，春季的三个月，是推陈出新、万物生发的季节。而“人与天地相应”，人体阳气此时也顺应自然，向上向外疏发，由此才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，以养阳为要务，注意疏通血脉，保护体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。根据中医学五行和人体不同的脏腑相对应的原理，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季肝脏当令，养阳益肝可以防肝脏淤滞不畅。春季里人们若没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也容易受干扰而致病。同时从免疫学意义和实践中看，春季护肝，对于增强人体的免疫能力也有着重要作用。因此，按照中医养生原则，春季补五脏应以养肝为主。

防风御寒：春天乍寒乍暖，一日三变，人们要特别注意防风御寒，不要随意增减衣服。阳气其实就是通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。因此，春季养阳要“捂”，即俗话所说的“春捂秋冻”。正如《寿亲养老新书》指出 “春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒”。。

运动健身：冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。春天空气清新，最有利于吐故纳新，所以，入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼。实践证明，春天多锻炼，能够增强机体的免疫力与抗病能力。

遵循春季养生的原则，人们在生活起居、饮食摄养、情志调节、运动锻炼等方面都要做出相应的调整。

生活起居：《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”因此，在春季里人们应早一点起床，在庭院中散散步，适当锻炼，唤醒身体，以发布“生”气。晚上可以适当睡得晚一些，日常活动不必那么早结束，但是这种晚，并不是说要去熬夜，不要超过子时，而是在晚上11点的时候就要进入睡眠状态。

饮食摄生：春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸收之味。辛甘发散可助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝阳之气升发太过而克脾土，不利于健康。因此，春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则。主食除了谷类制品外，应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，同时要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，以便及时补充能量。春季气温变化较大，细菌、病毒等微生物易侵犯人体而致病，还应注意摄取足够的维生素和无机盐，多食时令蔬菜及瓜果，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。春季养生蔬菜有韭菜、菠菜、芹菜、香椿、荠菜、绿豆芽、黄豆芽、竹笋、香菜、胡萝卜、小葱、西红柿、黄瓜等；水果有苹果、梨、草莓、杨桃、枇杷、樱桃、菠萝等。

情志调节：春季养生重“养肝”， 肝喜畅达疏泄而恶抑郁。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅。因此春天应注意情志养生，要做到心胸宽阔，豁达乐观，思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，不宜抑郁或暴怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。

运动锻炼：人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，以保持体内生机，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球、太极拳等，或到近郊、风景区去春游。运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快为度。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。