近日，美国《读者文摘》杂志提出了2011年最值得关注的7个数字，建议大家牢记。

1.       9.5年——一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。

2.       2倍——糖尿病患者的死亡风险是同龄人的2倍。所以，糖尿病患者要注意控制体重、合理膳食。

3.       50%——不管因哪种疾病住院的患者，50%的人会服用过量烧心药物，比如止痛药等，会给身体带来极大伤害。平时注意饮食调养，多运动，没病尽量少吃药。

4.       25%——大约25%的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患，感到不适就要及时休息，必要时就医。

5.       1晚上——1晚上不睡觉，胰岛素的抵抗性就会增加，久而久之患糖尿病的几率越来越高。此外，每晚睡足8.5小时的减肥者，比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪。所以，工作再忙，也要保证充足的睡眠。

6.       20卡路里——人工甜味剂的热量比天然蔗糖高20卡路里，而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆，因此，少吃人工甜味剂，摄入天然糖分，更健康。

7.       1000国际单位——维生素D能健壮骨骼和预防多种癌症。成人每天需要补充1000国际单位的维生素D，所以平时饮食要丰富，多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等，还要多晒太阳。

（引自《解放日报》2011年2月25日）